3ダウン♪揚げないチキンナゲット レシピ・作り方

作り方

1. 1

   胸肉をフードプロセッサーにかけ、ボウルに入れる。塩コショウも入れて捏ねる。
   １４等分にする。
   プレーン味はこのまま成形（５ｍｍ厚程度）する。

2. 2

   ①で分けた種１個に付き、上記（☆）１種類のフレイバーをふる。フレイバーが種に均一に混ざるように、捏ねて成形する。

3. 3

   ゴマは①で成形したもの（プレーン）にまぶす。

4. 4

   テフロン加工のフライパンに成形したものを並べて、弱火で焼く。
   焼き時間の目安（表裏合わせて４分）

5. 5

   ゴマをまぶしたものはこんな感じ♪

6. 6

   ＊肉汁は焼きたての時だけ楽しめます。