オオバコでおからとえのきヘルシー蒸し焼き レシピ・作り方

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ブ〜子
ヘルシーに１品
ちょっと薄味だったので調味料の追加はお好みで！
薄味だったけど、ヘルシ～を満喫するためにこのまま食べました

材料（１人分）

おから
２０ｇ
榎
３０ｇ
水
４０ｍｌ
白だし
小さじ　１
オオバコ
小さじ　３分の１
鰹節
一つまみ

作り方

  1. 1
    耐熱皿におから、オオバコ、水、白だしを入れて混ぜあわせる
  2. 2
    １の上に５ミリ幅ぐらいに刻んだ榎をのせて、こぼれないように全体に混ざるように混ぜる
  3. 3
    レンジ６００Ｗで２分～２分半ぐらい加熱
  4. 4
    鰹節をかけて出来上がり♪
お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

ヘルシーな小鉢を作りました

公開日：2014/06/03
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カテゴリ
おからえのき

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ブ〜子 ２０１９年　 マイペースに更新しています 承認が遅れて、ご迷惑をおかけする事があると思いますが 気長にお付き合いくださいませ！

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