お夜食にも☆ 煮干し入り ヘルシ～☆おからサラダ♪ レシピ・作り方
材料（１人分）
- おから ５０ｇ
- 煮干し ３匹
- 玉ねぎ（みじん切り） 大匙 ２
- 貝割れ大根 １０本ぐらい
- 片栗粉 小匙 １
- 水 ８０ｍｌ
- ☆小岩井生乳１００％ヨーグルト 大匙 １
- ☆青じそドレッシング（ノンオイル） 大匙 １
作り方
- 1 煮干は耐熱皿に並べて４０秒加熱
- 2 スチーマーにおから、片栗粉、水、玉ねぎ、刻んだ貝割れ大根を入れて混ぜあわせレンジ６００Ｗで２分加熱
-
3
２の荒熱が取れるのをまち、手で割った煮干を入れてざっくりと混ぜあわせる
- 4 食べやすく一口サイズに丸めてお皿にのせる
- 5 混ぜあわせた☆印をかけて出来上がり♪
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