電子レンジで簡単、炒めないオムライス レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
- 1 耐熱ボウルに、みじん切りにした玉ねぎとツナ缶を油ごと加え、ラップなしで1分電子レンジで加熱します。
-
2
一旦取り出し、ケチャップと塩、胡椒を加え、混ぜたら、電子レンジで30秒加熱。
- 3 2に、ご飯を2に加え、ざっくり混ぜます。
-
4
フライパンにサラダオイルの半量を入れ、フライパンが温まったら、混ぜた半量の卵を流し入れ、固まったら、3の半分を楕円にして卵の上に乗せます。
-
5
卵の端を包み、フライパンの柄を手を天井に向けるようににぎり、皿に盛り付けて、4、5の工程をもう一回繰り返し、２人分作り出来上がり。分量外のケチャップを好みでかけてください。
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Ahir
美容と健康に興味があります。簡単に調理でき、安価な料理を作ることが多いです。牛乳の代わりに豆乳などを使用しています。前職では、全国出張がちでしたので、各地で食べた料理を自分なりにアレンジして作り楽しんでいます。
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