ダイエットオムライス レシピ・作り方
材料(1人分)
作り方
- 1 耐熱容器にトマトソース、ケチャップ、色紙切りにしたハムを入れて600wのレンジで2分加熱し、ソースを作る。
- 2 レンチンゼンライスを開封し、600wのレンジで1袋につき1分加熱する。その後、器に入れてドーム型に整える。
-
3
ボウルに卵、牛乳、塩、コショウを入れて良く混ぜる。
フライパンにオリーブ油入れてしっかり熱する。 - 4 卵を流し、縁が固まってきたら箸で大きくつまみ、そのままフライパンを1周回転させる。ゼンライスにかぶせて、ソースをかける。お好みでパセリをかける。
きっかけ
伊豆河童のレンチンゼンライスを紹介したいと思い考案しました。
おいしくなるコツ
フライパンの滑りをよくするために、しっかりと予熱を入れて、多めの油で焼くのがポイントです。 ゼンライスに味をつけないので、ソースをたっぷりかけると美味しいです。
- レシピID:1980039157
- 公開日:2021/11/24
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