ダイエットオムライス レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
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1
耐熱容器にトマトソース、ケチャップ、色紙切りにしたハムを入れて600ｗのレンジで2分加熱し、ソースを作る。
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2
レンチンゼンライスを開封し、600ｗのレンジで1袋につき1分加熱する。その後、器に入れてドーム型に整える。
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3
ボウルに卵、牛乳、塩、コショウを入れて良く混ぜる。
フライパンにオリーブ油入れてしっかり熱する。
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4
卵を流し、縁が固まってきたら箸で大きくつまみ、そのままフライパンを1周回転させる。ゼンライスにかぶせて、ソースをかける。お好みでパセリをかける。
関連情報
伊豆河童
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創業明治二年、伊豆の天草と富士山の湧き水で作る「柿田川名水ところてん」をメインに河童のあんみつ、河童の甘酒、そしてローカロリーのこんにゃく米「ゼンライス」こんにゃく麺の「ゼンヌードル」などを販売しております。
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