激ウマ！！スフレオムレツ風オートミール！ レシピ・作り方
- 約15分
- 300円前後
鶏むねマッスル
ダイエットや筋トレにおすすめのオートミール 。ちょっと食べづらいオートミールもこの食べ方ならむしろいっぱい食べたくなる美味しさです！
材料（1人分）
作り方
-
1
卵を割り、卵白と黄身を分けます。まず、白身から泡立て器で泡立てます。(今回は100円ショップのものを使用しました。)およそ10分かかりました。
-
2
写真のように泡立ったら、黄身を加えて混ぜ合わせます。また、このタイミングでオートミールに水を入れレンジ600wで1分20秒チンしときましょう。
-
3
黄身を混ぜ合わせたものにオートミール 、塩胡椒、コンソメを入れてよく混ぜます。フライパンにバターを引き、オートミール、卵を混ぜたものを流し入
れます。
-
4
蓋をして、約5分弱火で蒸し焼きにします。表面が沸沸してきたら皿に移し、半分をひっくり返したら完成！(写真のものは少し焼きが甘かったです。)ケチャップとパセリをかけるとなお◎
あなたにイチオシの商品
関連情報
レポートを送る
0 件
つくったよレポート（0件）
- つくったよレポートはありません
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
0
件）
