じゃがいもグラタン レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
- 1 じゃがいもを4等分程に切り、約2分レンジで蒸す。他の材料も切る。
- 2 鶏胸肉を一口大にカットして、レンジで4分温める。
- 3 肉を温めてる間に、じゃがいもを潰し、他の玉ねぎ、きのこを混ぜる。
- 4 1〜3を一つにまとめ、豆乳、調味料を全て入れ混ぜる。
- 5 上からチーズを乗せてレンジで2分温めて完成。
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P:16.7g
F:7g
C:16.5g
バターを使わず低脂質なグラタン
チーズで更に脂質調整可能です。