サバ缶海苔茶漬け レシピ・作り方

サバ缶海苔茶漬け
  • 5分以内
  • 100円以下
うさ山
うさ山
あのサバ缶ダイエットとお茶漬けダイエットがついに夢のコラボを実現。

材料(1人分)

  • ご飯 お茶碗軽く1杯
  • 熱々の緑茶 150~200mlほど
  • サバ缶(味付) 1/4缶
  • もみ海苔 1gほど
  • 白ごま 1つまみ

作り方

  1. 1 器にご飯を盛り、もみ海苔をちぎりながら全体に散らす。
    ※もみ海苔は思うより多めに使って下さい。
  2. 2 サバ缶の身を適当にほぐしながらご飯に乗せ、サバ缶の汁を小さじ1ほどかける。
    ※サバの身はやや大きめで細かくしすぎないように。
  3. 3 熱々の緑茶をサバの身の上からかける。
    白ごまを振りかければ完成。

きっかけ

非常食の消費を兼ねたダイエット。

おいしくなるコツ

・もみ海苔がなければきざみ海苔や焼き海苔で代用して下さい。 ・お茶はほうじ茶で作っても美味しいです。

  • レシピID:1970026897
  • 公開日:2023/03/25
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カテゴリ
さば缶昼食の献立(昼ごはん)100円以下の節約料理5分以内の簡単料理お茶漬け
関連キーワード
サバ缶ダイエット お茶漬けダイエット ぶっかけ飯研究会 お茶漬け研究会
料理名
サバ缶海苔茶漬け
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