小麦ふすま入り、ヘルシーヨーグルト レシピ・作り方
- 5分以内
- 100円以下
モモグラモ
イギリスでも小麦ふすまは手に入ります。ローファットヨーグルトとあわせてジャムを入れても約１００カロリー、食物繊維たっぷりおなかいっぱいになります。
材料（１人分）
- 低脂肪ヨーグルト １００g
- 小麦ふすま 大匙１
- いちごジャム 大匙１
- アーモンドフレーク １０枚くらい
作り方
- 1 私はイギリスのローファットヨーグルトを使います。１００gあたり５５カロリーです。小麦ふすまが大匙１あたり約１７カロリーだとこちらの成分表にはあります。
- 2 ジャムはおいしいものを食べたいのでフランスのこってり砂糖入りを使いました。友人の糖尿病の方はシュガーレスを添えています。
- 3 アーモンドフレークはビタミンEが豊富で素焼きのものを使いました。ヨーグルト、小麦ふすま、アーモンドをボウルに入れたら、ジャムを添えて出来上がりです。
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- ヨーグルトを使ったお菓子
モモグラモ
ロンドン在住、南ア生まれオランダ系の自称日本人「男爵 ぱちぱち みしま てつお」、
日本とうどんと柚子こしょうを愛する夫と二人暮らしです。ブログ
「ロンドン工夫しながら豊かな生活」
http://mograla.blog56.fc2.com/
「UKモモグラモのご飯の日記」
http://plaza.rakuten.co.jp/mooneyes0527/
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だいすけ32013/05/30 18:55
麦こがしを代用しました（謝）アーモンドも入ってとても美味しかったです☆
ごちそうさまでした♪
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