超簡単。低カロリー高タンパク‼ダイエットグラタン レシピ・作り方

作り方

1. 1

   豆腐をお皿に乗せ、スプーンでぐちゃぐちゃに潰す。

2. 2

   コンソメ顆粒とごま油を入れて混ぜる。
   ピザ用チーズをかけ、電子レンジで4分チン。

3. 3

   真ん中に卵を割り入れ、電子レンジで2分チン。
   黒胡椒をかけて完成♡