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♡お弁当にも♪挽肉と豆腐のふわふわ照り焼きつくね♡ レシピ・作り方

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♡あいあい♡
豆腐の入ったふわふわつくねの作り方です♡
柔らかいので小さいお子様も食べやすくなってます♪
お酒のお供や、お弁当・作り置きにも♡
みんながつくった数 2

材料(3人分)

豚挽肉
300g
豆腐
1丁
ニラ
1束
生姜
1片
片栗粉
大さじ1
塩・コショウ
少々
【照り焼きのタレ】
★醤油
大さじ2
★酒
大さじ2
★みりん
大さじ2
★砂糖
大さじ1
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作り方

  1. 1
    豆腐はキッチンペーパーで巻き、約5分ほど水気を切っておく。
  2. 2
    ニラ・生姜をみじん切りにする。
  3. 3
    【照り焼きのタレ】
    ★を混ぜ合わせる。
  4. 4
    ボウルに挽肉・豆腐・ニラ・生姜・片栗粉・塩・コショウを加え、こねる。
  5. 5
    お好きな大きさに成形する。
  6. 6
    熱したフライパンにタネを並べ(挽肉から脂が出るので油ひきは不要)両面に焼き色がつくまで焼く。
  7. 7
    キッチンペーパーで余分な脂を拭き取り、★のタレを加えつくねと和える。
  8. 8
    お皿に盛り付けたら、ふわふわ照り焼きつくねの完成です♡
    お好みで白ごまをふっても♪

おいしくなるコツ

豆腐は絹でも木綿でも大丈夫です♡ タネはミートボールくらい小さく成形すると、お弁当にも入れやすいです♪

きっかけ

最近旦那さんが干し芋の食べ過ぎで2キロ太ってしまったので、豆腐を入れてヘルシーな料理を作りました♡笑 『お酒は我慢しよう』と言って一口食べ、『いやこれはお酒案件だ』とお酒と一緒にバクバク食べていたので痩せる気はなさそうです。笑

公開日:2021/02/25

関連情報

カテゴリ
つくねその他のお弁当(子供用)幼稚園のお弁当お弁当のおかず(大人用)お弁当のおかず全般
関連キーワード
ヘルシー ダイエット お弁当 作り置き
料理名
挽肉と豆腐のつくね

このレシピを作ったユーザ

♡あいあい♡ ご訪問頂きありがとうございます⭐┏○ペコ 料理は人を心も体も幸せにできます(*´ `*)♪ まだまだ未熟な私ではありますが、私のレシピを見て下さっている方々と一緒に、幸せ料理を作っていけたら素敵だなぁと思っています♡ 工程を写真付きで投稿してます♡ 2021.7.1レシピ投稿は暫くお休みしますが、つくレポの返信は行っております(≧∇≦) つくレポとても嬉しいです^^ありがとうございます♡

つくったよレポート( 1 件)

2021/03/10 19:23
豆腐がふわふわで美味しかったです。レシピありがとうございました♪
ゆーーーーーーーーーー
ゆーさん、作って頂きありがとうございます♡ とっても美味しそうですね(☆∀☆)♪ ふわふわ柔らかいの良いですよね♡ 素敵なつくレポ嬉しいです(*´ω`*)

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