Let's2週間！おからヨーグルトレシピ　その⑨ レシピ・作り方

Name: Let's2週間！おからヨーグルトレシピ その⑨
Total time: 15 min
Yield: 2〜3
Ingredients: 卵 2個; ヨーグルト 大さじ2; おからパウダー 小さじ1; ウインナー 4本; 小松菜 2〜3株; ◯マヨネーズ 大さじ1; ◯塩 ひとつまみ; ◯めんつゆ 小さじ1; オリーブオイル 小さじ1

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michi＊yu

おからパウダー＋ヨーグルトの組み合わせでレシピを考案中
【おからヨーグルト入り卵、小松菜、ウィンナーのめんつゆマヨ炒め】
卵がふわふわで美味しいです♪

材料（2〜3人分）

卵: 2個

ヨーグルト: 大さじ2

おからパウダー: 小さじ1

ウインナー: 4本

小松菜: 2〜3株

◯マヨネーズ: 大さじ1

◯塩: ひとつまみ

◯めんつゆ: 小さじ1

オリーブオイル: 小さじ1

作り方

1

ボウルに卵、ヨーグルト、おからパウダー、◯の調味料をいれてよく混ぜます
2

ウインナーは斜め切り、小松菜は洗って食べやすい大きさに切ります。
フライパンにオリーブオイルを熱しウインナーと小松菜を炒めます
3

小松菜がしんなりしてきたら①の卵液を流し入れます。
30秒ほど混ぜないで放置した後、ふんわりと大きく混ぜます
4

半熟の状態でお皿に盛り付けます。
ふわっふわの卵の炒め物が出来上がりました

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

卵は火を通しすぎない方がふわふわに仕上がるので、半熟の状態で火を止めました。しっかり焼きたい方はもう少し火をいれて下さい

きっかけ

おからパウダー＋ヨーグルトで「おからヨーグルト」これを2週間食べ続けると腸内環境が改善され痩せやすい身体になるそうです。飽きないように美味しい食べ方を考案中♪

公開日：2020/05/16

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このレシピを作ったユーザ

michi＊yu 2020年2月より楽天レシピ始めました♪ 2人の娘の母親です健康的で身体が喜ぶレシピ子どもが喜ぶ見た目が可愛いレシピ罪悪感なしのダイエットスイーツレシピなどを公開していきます＊最近は見た目が可愛いレシピ作りにはまっています♡ 「デコ」「ヨーグルトアート」などで検索してみて下さいね。