簡単！低糖質！子供のおやつにも♪ごまめレシピ・作り方

Name: 簡単！低糖質！子供のおやつにも♪ごまめ
Total time: 5 min
Yield: 約10
Ingredients: ごまめ（カタクチイワシ） 150グラム; ●砂糖 大さじ１; ●しょうゆ 大さじ１; ●みりん 大さじ１

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5分以内
300円前後

いいとも日和

子供のおやつに是非♪
我が家では、タッパーに入れてリビングに常備しています♪
糖質は総量で約19gと低糖質なので、気にしている方にもオススメのオヤツです～！

みんながつくった数 1件

材料（約10人分）

ごまめ（カタクチイワシ）: 150グラム

●砂糖: 大さじ１

●しょうゆ: 大さじ１

●みりん: 大さじ１

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作り方

1

ごまめをフライパンに入れて、手で混ぜながら炒ります。
熱いと感じたら焦げるので火を弱めてください。
2

ごまめのあら熱を取ります。
3

●を入れて、炒りながら混ぜたら、完成！

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

気持ち大きめのカタクチイワシで作ると美味しいです！糖質を気にしているので薄味です。お正月にお店で売っているような味にするのであれば、砂糖を大さじ３、しょうゆを大さじ２にしてください♪

きっかけ

結婚したときに旦那のお母さんから教わりました！お正月料理ですが、旦那も子どもも大好きなので、おやつに常備しています。糖質は総量で約19gと低糖質なので、気にしている方にもオススメのオヤツです～！

公開日：2017/03/12

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このレシピを作ったユーザ

いいとも日和こんにちは！ 4歳と0歳、2児の母ちゃんです。妊娠中に妊娠糖尿病と診断され、産後何とか正常域に戻ったものの油断ならない状態です。糖質を気にしながら、バランスのよいご飯を作れるように日々勉強中です！家族みんなで楽しく美味しい健康食！少しずつレシピを追加していきたいと思いますので、よろしくお願いいたします(^ ^) ブログ：http://iitomo1982.blog.fc2.com/