ほうれん草、ひと握りとありますが、お好みの量をどうぞ。挽肉の量も、お好みで、そうぞ。
吸収率の低い植物性食品に含まれる「非ヘム鉄」、ビタミンCやたんぱく質と一緒にとると、吸収率が上がるそうです。なので、ほうれん草+挽肉のお肉・たんぱく質、卵のたんぱく質の組み合わせ。Wたんぱく質と、ほうれん草の鉄分、吸収率アップだね。
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