野菜たっぷり☆スパサラ レシピ・作り方
材料（１人分）
作り方
- 1 玉ねぎは薄くスライスし、水に浸しておきます。
-
2
パスタを茹でます。
半分くらい芯が残る状態でザク切りにしたキャベツもいれて茹でます。 - 3 ２をザルに上げ、水気をよく切って荒熱を取ります。
- 4 ボールに１と３とミックスベジタブルをいれてまぜます。（パスタの熱でミックスベジタブルが解凍されます。）
-
5
４にシーチキン、マヨネーズ、塩コショウで味付けして完成。
お好みでミニトマトなど添えてください。
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関連情報
- カテゴリ
- 冷製パスタ
- 料理名
- サラダパスタ
omameshan
常にダイエットしています（笑）
運動は特にせずに食事制限がメインですが、BMI17.8％キープできてます。
ヘルシーなものからがっつり系、おやつなど色々食べたい！
でもせっかくだから少しでも体にいいものを。と思い、なるべく食材の栄養素を壊さない調理などで栄養のあるものを食していきたいです。（基本節約がモットーです。）
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