おからかぼちゃポテトサラダ レシピ・作り方

アプリをダウンロードする
アンanne
カロリーハーフのマヨネーズ、プレーンヨーグルトを加えてカロリーダウン、おからでボリュームアップ。
ヘルシーサラダです。
みんながつくった数 3

材料(3~4人分)

かぼちゃ
150g
じゃがいも
150g
きゅうり
半分
レーズン
30g
おから
30g
塩・こしょう
少々
プレーンヨーグルト
大さじ2~3
マヨネーズ
大さじ3~4

作り方

  1. 1
    かぼちゃはところどころ皮をむいて一口大に切る。じゃがいもは皮をむいて一口大に切る。一緒にゆでる。
  2. 2
    きゅうりは薄切りにする。おからは軽く電子レンジでチンしておく。
  3. 3
    1と2とレーズンをボールに入れて、塩・こしょうして、プレーンヨーグルト、マヨネーズで和える。
  4. 4
    チコリにのせてオードブル風に盛り付けてみました。

おいしくなるコツ

おから、かぼちゃなどの水分量によって、ヨーグルトとマヨネーズの量は加減してください。

きっかけ

いつものおからサラダ、かぼちゃを加えてみました。

公開日:2010/09/10

関連情報

カテゴリ
かぼちゃ
料理名
ポテトサラダ

このレシピを作ったユーザ

アンanne 訪問ありがとうございます(#^.^#) ダイエットをきっかけに、おからを使った料理から、ヘルシーなものを作ることに目覚め、おいしくてローカロリーなものを中心に紹介しています。 ブログにはレシピの他にグルメ情報も満載しています。 遊びにいらしてくださいませ。  http://20051230.blog89.fc2.com/

つくったよレポート( 3 件)

2017/10/16 14:23
さつまいもで作ったらゴロゴロでなかなかの食べごたえ・・・。素敵なレシピありがとうございます\(^o^)/
mochisaru
2011/03/24 15:49
私もおからたっぷり100gで。 ヘルシーなのに、おいしくて満足です!ごちそうさまでした♪
*nini*
おからたっぷり!おいしそうにできてますね(^^♪つくったよレポありがとう(#^.^#)

関連カテゴリ

おすすめの特集

スポンサーからのお知らせ

関連するカテゴリの人気ランキング

旬のワード人気ランキング

関連する献立

公式ファンページ新着レシピ

楽天レシピを見るならアプリがおすすめ

サクサク動く!人気順検索などが無料で使える!

アプリをダウンロードする