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かぼちゃ
レシピ詳細
おからかぼちゃポテトサラダ レシピ・作り方
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約15分
300円前後
アンanne
カロリーハーフのマヨネーズ、プレーンヨーグルトを加えてカロリーダウン、おからでボリュームアップ。
ヘルシーサラダです。
みんながつくった数
3
件
材料(3~4人分)
かぼちゃ
150g
じゃがいも
150g
きゅうり
半分
レーズン
30g
おから
30g
塩・こしょう
少々
プレーンヨーグルト
大さじ2~3
マヨネーズ
大さじ3~4
作り方
1
かぼちゃはところどころ皮をむいて一口大に切る。じゃがいもは皮をむいて一口大に切る。一緒にゆでる。
2
きゅうりは薄切りにする。おからは軽く電子レンジでチンしておく。
3
1と2とレーズンをボールに入れて、塩・こしょうして、プレーンヨーグルト、マヨネーズで和える。
4
チコリにのせてオードブル風に盛り付けてみました。
お料理する上で知っていただきたいこと
おいしくなるコツ
おから、かぼちゃなどの水分量によって、ヨーグルトとマヨネーズの量は加減してください。
きっかけ
いつものおからサラダ、かぼちゃを加えてみました。
公開日:2010/09/10
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関連情報
カテゴリ
かぼちゃ
料理名
ポテトサラダ
このレシピを作ったユーザ
アンanne
訪問ありがとうございます(#^.^#) ダイエットをきっかけに、おからを使った料理から、ヘルシーなものを作ることに目覚め、おいしくてローカロリーなものを中心に紹介しています。 ブログにはレシピの他にグルメ情報も満載しています。 遊びにいらしてくださいませ。
http://20051230.blog89.fc2.com/
つくったよレポート(
3
件)
2017/10/16 14:23
さつまいもで作ったらゴロゴロでなかなかの食べごたえ・・・。素敵なレシピありがとうございます\(^o^)/
mochisaru
2011/03/24 15:49
私もおからたっぷり100gで。 ヘルシーなのに、おいしくて満足です!ごちそうさまでした♪
*nini*
おからたっぷり!おいしそうにできてますね(^^♪つくったよレポありがとう(#^.^#)
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ヘルシーサラダです。