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ご飯と混ぜるだけ！レンチンで簡単オートミールご飯！ レシピ・作り方

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お母ぁの簡単飯
オートミールが苦手でも食べやすい比率のオートミールご飯です！オートミールだけではちょっとという方に是非！
みんながつくった数 26件

材料（2人分）

オートミール
50g～
水
100cc
炊いたご飯(冷凍ご飯もok)
100g
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作り方

  1. 1
    オートミールに水を入れて混ぜ合わせます！
  2. 2
    600wで1分～2分レンチンします！苦手な人や柔らかめの人は2分がオススメです！
    レンチンしたら軽く混ぜ合わせます！
  3. 3
    温かいご飯とオートミールを混ぜ合わせます！
  4. 4
    完成です！だいたい240g位出来て2食分です！
  5. 5
    1食でご飯50gにセーブできます！
    オートミールのおかけで食物繊維、タンパク質、ミネラルがとれる炭水化物！
お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

・ご飯に馴染むようにオートミールを柔らかめにレンチンすること！

きっかけ

妊娠中で食欲が増してきたので糖質を取りすぎないように白いご飯を食べたくて！

公開日：2020/07/07
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関連情報

カテゴリ
糖質制限・低糖質食物繊維の多いレシピ胃に優しい・消化に良い料理オートミール低カロリー主食
関連キーワード
糖質 ダイエット カロリーオフ お通
料理名
レンチンオートミールご飯

このレシピを作ったユーザ

お母ぁの簡単飯 5～15分で作れるレシピが多めです！手順と洗い物を最小限に抑えながら『簡単美味ッ！』なお食事作りを目指しています！ サッと作ってスキマ時間を有効活用してくださいませ(*´︶`*)

つくったよレポート（ 8 件）

2023/11/01 14:11
なかなか減らないオートミールをどうにかしたくて　試させて頂きました、美味しかったのでコレなら毎日でも行けそうな気がします
目標はジャムおじさん
オートミールも飽きがきますよね(笑)嬉しいお言葉ありがとうございます(^^)つくったよレポートも感謝です！
2023/08/07 12:10
50のごはんと30gのオートミで真似っこさせていただきました。今時期冷やご飯が好きなのであえて冷やし…ねちむち度が増して残りおかずで満足朝ごはんできたよゴチソ様
johnny_bean
この時期の冷ご飯美味しいですよね！私も子供もよく食べます(笑)作ってくださり嬉しいです(^^)レポートありがとうございます！
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