根菜でお通じ改善⭐ごぼうの明太サラダ レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
- 1 にんじんは皮をむいて、ごぼうは皮をこそげて、それぞれ5cm長さの細切りにする。
-
2
耐熱容器に入れ、ふんわりラップをして電子レンジ600Wで3分加熱したら、ざるにあげて水気を切る
-
3
辛子明太子は薄皮を除いて中身を取り出し、ボウルに入れて⭐と混ぜ合わせる
-
4
3にごぼう・にんじんを加えてあえる
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