嵩増しダイエット！ブロッコリーのチャーハン レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
- 1 ご飯に卵をしっかり混ぜる。
- 2 ブロッコリーを細かく刻む。ハム、玉ねぎは5mm程度の粗みじん切りにする。
- 3 フライパンにサラダ油を入れて玉ねぎ、ハム、ブロッコリーを塩を少々入れて炒める。
- 4 卵を混ぜたご飯を入れて一粒ずつパラパラになるように表面の卵を固めながら炒める。
- 5 だし醤油、こしょうで味を整える。
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- 料理名
- チャーハン 炒飯 炒め飯 焼き飯
Nagoyayoga-yuri
名古屋のアラフォー主婦です。
フードコーディネーター・ヨガ/ピラティス/ワークアウト更新・整体セラピストです。
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