栄養満点！なのに手抜きな玄米ピザ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   フライパン(テフロンがオススメ)にごま油を少量塗り、玄米を入れる。
   ラップして薄く伸ばす。

2. 2

   ケチャップと味噌を混ぜ、玄米の上にぬる。
   (量は調節してください)
   えのきと切り干し大根はキッチンバサミで切りながら広げ、茹でたブロッコリーものせる。

3. 3

   チーズをのせて、蓋をする。
   弱めの中火で7分ほど。その後、火の通りをみて、弱火で調整する。
   (えのきがしんなりすればオッケー)