馬鈴薯おからアヒージョ油皮付レンズ豆コーン荏胡玄飯 レシピ・作り方
- 約10分
- 300円前後
かげそば
作りおきの馬鈴薯長葱パスタおからサラダ油オリーブ油アヒージョ油和えと、皮付レンズ豆、コーン、荏胡麻粉末(モリシゲ物産)、玄米ご飯の電子レンジ時短お手軽お粥です。
材料（1人分）
- 皮付レンズ豆(炊いたもの)(アメリカ産) 20gくらい
- とうもろこし(炊いたもの)(アメリカ産) 30gくらい
- 玄米ご飯(炊いたもの) 80gくらい
- お水(14℃くらい) 200ccくらい
- お塩 少量(1～2g)
- ●作置馬鈴薯パスタおからアヒージョ油和え 50gくらい(冷凍後解凍)
- (じゃがいも、長ねぎ、パスタ麺) (25g・3g・10gくらい)
- (おから、サラダ油、オリーブ油) (3g・2g・2gくらい)
- (アヒージョミックスオイル) (5gくらい)
- 荏胡麻パウダー(モリシゲ物産) 大さじ1くらい(4gくらい)
作り方
- 1 (作置馬鈴薯パスタおからアヒージョ油和えは、調理済みの馬鈴薯とパスタに長葱、おから、サラダ油、オリーブ油、市販のアヒージョミックス油を混ぜ調理したものを冷凍後解凍して使用しています
- 2 皮付きレンズ豆、とうもろこし、玄米ご飯はあらかじめ炊いたものを使用しています。
- 3 レンジ対応耐熱容器(お碗が○)に、皮付レンズ豆、とうもろこし、玄米ご飯、作りおきじゃがいも長葱パスタおからサラダ油オリーブ油アヒージョミックス油和え、お水、お塩をおき混ぜ合わせる。
-
4
電子レンジで加熱する。
(ラップなし 700W 1分→途中取り出し混ぜて再び1分前後)(今回は室温8℃くらいで調理) -
5
荏胡麻パウダーをおく。
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