味噌ぶた丼（弁当）　ダイエット レシピ・作り方

作り方

1. 1

   キャベツは粗くみじん切りにしレンジで2分加熱します。

2. 2

   1をご飯に混ぜ込みます。写真は玄米ご飯100gとキャベツ100gの割合です（1人分）。

3. 3

   豚肉は一口大に切ります。玉ねぎはくし切りにしバラバラにほぐしておきます。

4. 4

   調味料★は予めよく混ぜ合わせておきます。

5. 5

   フライパンに油を敷いて肉を広げて並べ両面焼きにし、その横で玉ねぎも炒めます。（中火程度で）

6. 6

   肉に火が通り、玉ねぎが半透明になったら（歯ごたえを残します）4をまわし入れ1分ほどなじませながら炒め合わせます。

7. 7

   2に6を乗せ、飾りの胡麻を振ると出来上がりです。