トマト缶なしのあさりリゾット ママのひとりごはん レシピ・作り方
材料（１人分）
作り方
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1
【栄養について】
産前産後のママが圧倒的にとるべきは鉄分！あさり！
血がめぐらないと元気出ません。
鉄分が効率的に体内吸収されるにはビタミンC。というわけでトマト！
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2
トマト半個を角切りにします
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3
オリーブオイル（分量外）を熱した小鍋で
トマトと冷凍アサリを炒めます
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4
・水100cc
・ケチャップ大さじ半～1
・コンソメ小さじ半
・醤油小さじ半
を入れて沸騰させます
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5
沸騰したらご飯を入れ
ほぐして5分ほど弱火で煮込み
ご飯が膨らんだらチーズを入れてまぜまぜ
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6
出来上がり！
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津島ゆりえ＠ワーママのささっとごはん
＼仕事からくたくたで帰ってもすぐに用意できるおゆはん／
○作り置き、当日ささっと作れるおゆはんレシピ
○インスタでは載せられなかった大好きなお菓子なども♪
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男の子ふたり（6才4才）を育てるワーママです。
仕事が大変でごはんどころじゃないんだけど、適当なものを食べさせるのも罪悪感…
栄養学の知識を交えながら、健康を考えつつ簡単なごはん、毎日考えてます☆彡
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栄養価が高く、時短で、後片付けがラクチンなレシピです。