さらっとヘルシー☆インゲンのごまおから和え♪ レシピ・作り方

Name: さらっとヘルシー☆インゲンのごまおから和え♪
Total time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: インゲン 10本; 生おから 大さじ2; 味ポン 大さじ1; すりごま 小さじ2

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約10分
100円以下

nyan260

新鮮なおからで白和え風ごまあえ♪
少ない量でも食べ応え満点でダイエット効果も＼(^o^)／

材料（2人分）

インゲン: 10本

生おから: 大さじ2

味ポン: 大さじ1

すりごま: 小さじ2

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作り方

1

インゲンをさっとゆでて食べやすい長さに斜め切りにし、おからを加えます。
2

1に味ポンを加えて全体をよく混ぜ合わせます。
3

2にすりごまを加え、よく和えれば出来上がり！

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

おからは水分を吸いやすく、めんつゆや醤油だと味が濃過ぎてしまうので味ポンを使うのがポイントです！

きっかけ

おからでごまあえを作ったらヘルシーだろうな、と思って！

公開日：2012/07/23

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このレシピを作ったユーザ

nyan260 毎日食べている納豆とヨーグルトの食べ方アレンジを中心に紹介しています♪ 旬の食材とヘルシーに楽しくアレンジ♡プチダイエッターなので、油分、甘味、塩分控えめです。物足りない場合はお好みで調味料をプラスしてどうぞ♪ ※2019年3月でレシピ投稿は小休止（時々投稿）しますが、レポート承認は随時行いますのでお気軽にどうぞ(◕‿◕✿)♪