イカとニラの煎りぬか入りチヂミ レシピ・作り方
材料（３人分）
作り方
-
1
ニラは３センチくらいに切る。
イカは０、５センチくらいの細切りにしておく。 - 2 ＋を合わせたものと、①を混ぜておく。
-
3
フライパンに油を熱し、②を入れ両面焼き目がつく程度中弱火で焼き付ける。
＊をつけていただく。
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