「ほうれん草・えのき・カニカマ麺つゆ和え」 レシピ・作り方

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Startrek
ほうれん草とエノキの和え物はビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養補給にぴったりです。
みんながつくった数 4

材料(2人分)

ほうれん草
2株
カニカマ
30g
エノキ
1/4パック
白炒りごま
小さじ1
めんつゆ
大さじ1
水(希釈用)
大さじ2
練り辛子
小さじ1/2

作り方

  1. 1
    ほうれん草とエノキを塩入りの熱湯で10秒程度茹でたら、水に晒して粗熱を取り絞って水を切ります。
  2. 2
    ほうれん草は3cmのざく切り、エノキは長さを半分に切って根元を小房に分け、カニカマは手で大雑把に解します。
    ボウルでめんつゆを表示通り希釈し、辛子を加えて溶きます。
  3. 3
    材料をめんつゆで和えたら小鉢に盛り付け、ゴマを天に振って出来上がりです。

おいしくなるコツ

ほうれん草もエノキも食感と栄養を損なわないようさっと茹でます。からしは好みで省略も可です。

きっかけ

野菜が足りないメニューだったので栄養補給を兼ねて追加の一品に作りました。

公開日:2013/02/24

関連情報

カテゴリ
ほうれん草カニカマ
関連キーワード
小鉢料理 食物繊維 栄養補給 日本酒に合う
料理名
和え物

このレシピを作ったユーザ

Startrek 最近は投稿ご無沙汰です カミさんの介護と主夫しています それ以上にゴルフにハマっています              ~ 2020 6.20 ~

つくったよレポート( 3 件)

2013/03/19 10:57
いつもと違う感じにほうれん草をいただけました。 ごちそうさまでした。
雪だるま4126
雪だるまさん 初レポありがとうございます とっても美味しそうですね^^ ほうれん草も 同じ味だと ちょっとマンネリに そんな時 また作ってください
2013/03/03 16:00
Startrekさん今日は~♪ 簡単でヘルシー栄養補給ができ辛子が引き立て役で美味しかったです♪ごちそうさまでした(*^_^*)
アルプスの乙女
アルプスの乙女さん つくレポ&お気遣いありがとうございます さっぱりしたもの ヘルシーなものを 健康のためには よさそうですね^^

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