レンジで簡単ササミでヘルシー♪弁当にケチャップ和え レシピ・作り方
材料（2〜３人分）
作り方
- 1 ササミはスジを取り除き、酒をふってラップしてレンジで２分半加熱する。中まで火が通ったら、食べやすく割いておく。
- 2 ピーマンは細めの細切り、玉ねぎは薄めの薄切りにする。合わせてラップしてレンジで１分半加熱してザルにあけて水気を切る。
- 3 ボールに●を入れて混ぜる。そこに水気を切った①、②を入れて混ぜる。ごま油を入れて混ぜる。全体的に味が馴染んだら完成。
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レンジで簡単に美味しく作れます。安価で低脂肪高たんぱく質のささみをレンジ調理で更にヘルシーに♪