レンジで簡単もやしでヘルシー♪ノンオイル塩つくね レシピ・作り方

作り方

1. 1

   もやしは１cm長さくらいに細かく切る。保存袋に全ての材料を入れて袋の上から揉むように混ぜる。均一に混ざったらスプーンで適量をすくい、成形しながら耐熱皿に並べる。

2. 2

   ふんわりラップしてレンジで３分加熱する。肉を裏返して再度ラップしてレンジで１分加熱する。そのまま１分くらい蒸らす。中まで火が通ったら完成です！

3. 3

   加熱後に好みで分量外の醤油や練り辛子をつけても美味しいです。