簡単！鯖缶のホイル焼き☆醤油麹で○糖質オフレシピ・作り方

Name: 簡単！鯖缶のホイル焼き☆醤油麹で○糖質オフ
Total time: 15 min
Yield: 1~2
Ingredients: 鯖水煮缶 1/2缶; ブロッコリー 小さめ1/2個(茎は除く）; パプリカ 小さめ1/4個; 醤油麹 小さじ1/2; オリーブ油 少々

アプリをダウンロードする

約15分
300円前後

はぁぽじ

火を使わずできる簡単なおかずです。

材料（1~2人分）

鯖水煮缶: 1/2缶

ブロッコリー: 小さめ1/2個(茎は除く）

パプリカ: 小さめ1/4個

醤油麹: 小さじ1/2

オリーブ油: 少々

作り方

1

ブロッコリーは小房にわける（できるだけ小さめに切る）

パプリカは細切りにする
2

ホイルにブロッコリーを広げ、汁気を切って大まかに崩した鯖、パプリカをのせたら鯖の上に醤油麹を少しずつつけ、オリーブ油をかける
3

包んでトースターで15分ほど焼く(ブロッコリーに火がとおるまで焼く）

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

醤油麹は自家製のものを使用しています。かなり薄味なのでお好みで食べる際に追い醤油麹をしても◎。

きっかけ

ゆるーく糖質を制限しています。鯖缶を使った簡単なおかずのレパートリーを増やしたくて作ってみました。

公開日：2022/03/22

このレシピの詳細を見る

このレシピを作ったユーザ

はぁぽじ夫弁用のおかず(作り置き)、鶏むね肉を使った簡単おかず、塩分・油分・糖質少なめヘルシーおかず、お酒が好きなのでおつまみ系、簡単炊き込みご飯など投稿しています。よろしくお願いします┏○ﾍﾟｺ ☆楽天レシピ公式アンバサダー第2~3期☆ 活動記録など載せています（ブログ）☟ http://plaza.rakuten.co.jp/rakunyanko/