簡単!お砂糖なし!オートミールパンケーキ レシピ・作り方

簡単!お砂糖なし!オートミールパンケーキ
  • 約30分
  • 500円前後
ぴょーこ3
ぴょーこ3
ダイエット中の栄養補給に!食べ応え満点のパンケーキをどうぞ。
はちみつはあまり小さなお子様には食べさせないでください。

材料(2人分)

  • オートミール 100g
  • ベーキングパウダー 4g
  • 2個
  • 牛乳または豆乳 200ml
  • サラダ油 小さじ1
  • バター(有塩) 約20g(一人10g目安)
  • メープルシロップまたはハチミツ 大さじ2程度(お好みで)

作り方

  1. 1 フードプロセッサーまたはミキサーでオートミールを粉砕します。
  2. 2 1にベーキングパウダーを入れ、卵と牛乳または豆乳も入れ、混ぜます。10分程度ふやかし、よく混ぜます。
  3. 3 中火で熱したフライパンにサラダ油を薄く全体にひき、(キッチンペーパーなどで広げるとやりやすい)4の1/4を流しいれ、表面がふつふつするまで3分程焼く。
  4. 4 ターナー(フライ返し)などで裏返し、5分程中火~弱火で焼き、両面に焼き色がつくまで焼いたら火からおろします。(焦げないよう注意)同様に残り3枚焼きます。
  5. 5 器に盛り付けて、有塩バターを乗せ、メープルシロップまたはハチミツをかけて完成です。

きっかけ

ダイエット中に美味しく栄養補給をしたくて。糖質を抑えてお菓子を食べたくて。

おいしくなるコツ

オートミールは小麦粉代わりなので、しっかり粉砕すること。麦の触感が残らないように。

  • レシピID:1760041516
  • 公開日:2021/08/23

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カテゴリ
オートミール
関連キーワード
ダイエット食 簡単 手軽にできる 腹持ちがいい
料理名
オートミールパンケーキ(ノンシュガー)
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