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豆腐と玉ねぎのチャンプルー レシピ・作り方

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はぁぽじ
ヘルシー食材の組み合わせ♫ですが香ばしく焼いたお豆腐は食感もよく食べごたえがあります!!
みんながつくった数 11

材料(2~3人分)

木綿豆腐
300g
玉ねぎ
1/2個(100g)
しめじ
50g
小さじ1/4~1/3
こしょう
少々
大さじ1/2
しょうゆ
小さじ1/2
削り節
1~2g
ごま油
大さじ1/2
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作り方

  1. 1
    豆腐はペーパーで包んで重しをのせ、30分ほどおいて水切りをする
    (調理時間には含みません)
  2. 2
    ■玉ねぎは食べやすい大きさに切ってほぐす

    ■しめじは石づきを落として小房に分ける
  3. 3
    フライパンを温めてごま油をしき、1を手でちぎって入れ、あまりいじらないように焼き、焼き目がついたら取り出す
  4. 4
    3のフライパンに玉ねぎを入れ、半透明になったらしめじを加えてしんなりするまで炒め、塩、こしょうをふる
  5. 5
    4に3を戻し入れ、酒、しょうゆを加えてあおり炒め、なじんだら削り節を加えて混ぜる

おいしくなるコツ

お豆腐はしっかりと水切り&焼いていただくと歯ごたえもよく◎です(*>ω<)b

きっかけ

夕食に作りました(^-^)

公開日:2017/01/24

関連情報

カテゴリ
木綿豆腐玉ねぎお肉を使わない糖質制限・低糖質300円前後の節約料理
関連キーワード
簡単 節約 糖質制限 ダイエット
料理名
豆腐と玉ねぎの炒め物

このレシピを作ったユーザ

はぁぽじ 夫弁用のおかず(作り置き)、鶏むね肉を使った簡単おかず、塩分・油分・糖質少なめヘルシーおかず、お酒が好きなのでおつまみ系、簡単炊き込みご飯など投稿しています。よろしくお願いします┏○ペコ ☆楽天レシピ公式アンバサダー第2~3期☆ 活動記録など載せています(ブログ)☟ http://plaza.rakuten.co.jp/rakunyanko/

つくったよレポート( 6 件)

2023/07/19 21:23
野菜たっぷり!とっても美味しく出来ましたぁ〜♪ご馳走様でしたぁ〜♪♪(⁠人⁠ ⁠•͈⁠ᴗ⁠•͈⁠)
めぐゾー
いつもながらとても美味しそうですね^ ^ 色々お試しくださり、いつも嬉しいつくレポありがとうございます♡
2023/07/09 12:54
豆腐にいい焼き目がつけられて満足です!
fujippe
とても美味しそうですね^ ^良かったらまた作ってみてくださいね♪色々お試しくださりたくさんの嬉しいつくレポありがとうございました♡

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