簡単＆ヘルシー！鷄ささみのごま焼きレシピ・作り方

Name: 簡単＆ヘルシー！鷄ささみのごま焼き
Total time: 15 min
Yield: ２
Ingredients: 鷄ささみ ３本(165g); 酢 大さじ1/2; 塩 １g; 白いりごま 小さじ２; 黒いりごま 小さじ２; 七味唐辛子 小さじ1/5～1/4

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はぁぽじ

オイル・砂糖不使用、塩分控えめです。トースターで焼くので簡単♪お弁当にも◎です！

みんながつくった数 4件

材料（２人分）

鷄ささみ: ３本(165g)

酢: 大さじ1/2

塩: １g

白いりごま: 小さじ２

黒いりごま: 小さじ２

七味唐辛子: 小さじ1/5～1/4

作り方

1

ささみは厚みを均一にするように切り込みを入れて開き、筋を取り除く

→半分に切り、酢を揉み込む
2

いりごまと塩を混ぜたものを１の片面に付け、シリコン加工をしてあるホイルかクッキングシートに並べ、トースター(1300W)で8分ほど焼き、お好みで七味をふる
3

※写真は大葉を添えてあります

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

〇脂肪分の少ないささみをおいしく食べられるように薄く開いて酢を揉み込みました〇トースターを使用し油を使わずに焼きました

きっかけ

ヘルシーなささみを使って簡単でおいしく・よりヘルシーなおかずを作ってみようと思いました。

公開日：2016/10/28

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このレシピを作ったユーザ

はぁぽじ夫弁用のおかず(作り置き)、鶏むね肉を使った簡単おかず、塩分・油分・糖質少なめヘルシーおかず、お酒が好きなのでおつまみ系、簡単炊き込みご飯など投稿しています。よろしくお願いします┏○ﾍﾟｺ ☆楽天レシピ公式アンバサダー第2~3期☆ 活動記録など載せています（ブログ）☟ http://plaza.rakuten.co.jp/rakunyanko/