焼き鶏むねon油淋鶏だれ【200kcal脂質5g】 レシピ・作り方
作り方
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- 1
- ☆材料をひと煮たちさせて、水溶き片栗粉でとろみをつけて、すりごまと刻みネギを加える(油淋鶏だれ)
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- 2
- 鶏むね肉に塩コショウをして片栗粉をまぶし、油を熱したフライパンで両面焼く
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- 3
- 切って皿に盛り付けて、油淋鶏だれをかける
おいしくなるコツ
シリコン加工ホイルをフライパンに敷いておくとくっつかず楽に作れます。
きっかけ
油淋鶏をヘルシーにアレンジしてみました。
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