お弁当 小魚ふりかけと板かまぼこと黒胡麻のご飯 レシピ・作り方
材料（1人分）
- 板かまぼこ 中1/2本
- サラダ油 小さじ2
- かけしょうゆ（チョーコー） 小さじ1/2
- ＊＊＊
- ご飯 320ｇ
- ＊＊＊
- 小魚ふりかけ 小さじ1
- ＊＊＊
- 黒胡麻 3つまみ
作り方
- 1 板かまぼこは板を取り、5㎜幅ほどに切ります
- 2 フライパンにサラダ油をひいて弱火強に温め、①をのせます
-
3
裏返しつつ焼き、両面がこんがりとなってきたら、上にかけしょうゆを振りかけます
2～3回裏返し、火を止めます - 4 お弁当箱にご飯を詰め、上に小魚ふりかけをのせ、その上に③を並べてのせます
- 5 ④の上に黒胡麻を散らして完成です
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