ＣＯで お弁当用 大豆フレーク・鯵フライ♬ レシピ・作り方
材料（1人分）
- 鯵の切り身 中1切れ（片身）
- ★塩コショウ 2～3振り
- ★大豆フレーク 大さじ2
- ＊＊＊
- 中濃ソース 小さじ1
作り方
- 1 鯵の切り身は中骨の部分を切り落として2枚にし、←を横半分にそぎ切りにして4枚にします
- 2 ①の表面に★を順にまぶし付けます
- 3 コンべクションオーブンを210℃に予熱します
-
4
コンべクションオーブンの焼皿にオーブンペーパーを敷き、②をのせます
- 5 予熱が完了したコンべクションオーブンに④を入れて5分ほど焼き、裏返して5分ほど焼きます
- 6 お弁当用のカップに⑤を入れ、上に中濃ソースをかけて完成です
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