じゃこと塩昆布と南瓜のおにぎり♬ レシピ・作り方
材料（1人分）
- ★温かいご飯（今回は雑穀入り） 80ｇ
- ★ちりめんじゃこ 5ｇ
- ★塩昆布 2ｇ
- ★塩 軽くひとつまみ
- 南瓜（柔らかく調理したもの） 10ｇ
作り方
-
1
南瓜は下記調理をしたものを使用しました
南瓜は種と綿を取り除いて5㎜幅の薄切りにし、耐熱容器に重ならないように並べてのせ、レンジ（700ｗ、ラップあり）で柔らかくなるまで加熱する - 2 ①の調理をした南瓜を1ｃｍ幅に切ったものを10ｇ使用しました
-
3
★を混ぜ合わせる
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4
③に南瓜を加えて軽く混ぜる
- 5 ラップを広げた上に④をおき、ラップごと包んで三角ににぎる
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