トルコのサラダ「チョバン・サラタス」 レシピ・作り方

トルコのサラダ「チョバン・サラタス」
  • 約10分
  • 300円前後
ゆうき@地中海料理シェフ
ゆうき@地中海料理シェフ
トマト、きゅうり、玉ねぎだけのシンプルな具材に、レモンとハーブを効かせた、さっぱりサラダです。

材料(2人分)

  • トマト 1個
  • 胡瓜 1本
  • 玉ねぎ 1/4玉
  • イタリアンパセリ(パセリ) 4本(パセリは1本)
  • 2~3g(小さじ1/2)
  • レモンジュース 30g
  • EVオリーブオイル 25g
  • スマック(ゆかりで代用可) 5g(小さじ1)

作り方

  1. 1 トマト、胡瓜を1cm角、玉ねぎを粗みじんに切リ、ボウルに入れる。
  2. 2 塩を振り、よく絡めて2~3分ほど置く。
  3. 3 イタリアンパセリの葉の部分を手でちぎっておく。(パセリの場合は、粗みじん切り)
  4. 4 余分な水分を切ったら、レモンジュース、EVオリーブオイル、スマック(半量)、イタリアンパセリを加え、よく混ぜる。
  5. 5 お皿に盛り付け、残りのスマックを散らして完成。

きっかけ

ダイエット中の方からのリクエストで作った、さっぱりで満足感のあるサラダです。

おいしくなるコツ

イタリアンパセリは、寸前で和える方が、味も風味も楽しめます。 イタリアンパセリは茎も柔らかいので、そのまま使うことも出来ますが、パセリの茎は固いので、綺麗に取り除きましょう。 お好みで、ナッツやオリーブを加えても美味しくなります。

  • レシピID:1740028127
  • 公開日:2021/06/02
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カテゴリ
トマトサラダベジタリアンレモンきゅうりトマト全般
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地中海料理 中東料理 スパイス
料理名
トルコのサラダ「チョバン・サラタス」
ゆうき@地中海料理シェフ
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