冷凍いんげん&さば水煮缶のゴマドレあえ レシピ・作り方
材料（3〜4人分）
- 冷凍いんげん 100g
- さば缶水煮缶 1缶
- ごまドレッシング 大さじ３
- 塩 ふたつまみ
作り方
- 1 冷凍いんげんは凍ったまま3cm長さな斜め切りにする。
- 2 ボウルに1を入れてラップをし、レンジで600w1分加熱する。
- 3 さば缶水煮缶な汁気をかるくきって２に加え混ぜ、ざっくり身をほぐす。
- 4 ラップをして再びレンジで600w1分加熱する。
- 5 粗熱を取り、ごまドレッシングで和えて塩で味をととのえる。
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- さば缶
またたび☆
こんにちは( ꈍᴗꈍ)
野菜大好き管理栄養士 またたび☆です。
野菜はできるだけ廃棄部分を減らして栄養を丸ごと頂きたいと思って料理しています。
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