食物繊維たっぷり♪黒豆入りオートミール レシピ・作り方
材料（2人分）
- ☆オートミール 70g
- ☆水 70ml
- 黒豆の甘煮 50g
- 薄力粉 20g
- 塩 ふたつまみ
作り方
- 1 ボウルに☆を合わせて、30分おく。
- 2 オーブンを180℃に予熱する。
- 3 全ての材料を合わせて、よく混ぜる。
-
4
4等分して、手に軽く水をつけて生地を厚さ1cmの丸型に整え、クッキングシートを敷いた天板に並べる。
-
5
180℃のオーブンで20分焼く。
焼きあがったら、ケーキクーラーなどにのせて冷ます。
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またたび☆
こんにちは( ꈍᴗꈍ)
野菜大好き管理栄養士 またたび☆です。
野菜はできるだけ廃棄部分を減らして栄養を丸ごと頂きたいと思って料理しています。
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1人分193kcalたんぱく質5.9g