サバと豆腐とブロッコリーのケチャップ煮 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ブロッコリーは小房に分けて熱湯で1分半茹でる。
   玉葱は薄切りにする。
   豆腐はさいの目に切る

2. 2

   サバに薄力粉を薄くまぶす

3. 3

   フライパンにオリーブオイルを敷いてサバに焼き色がつくまで片面3分ずつ両面焼く

4. 4

   そこに●と玉ねぎと豆腐とを加えて蓋をして10分程煮る

5. 5

   サバに火が通ったらブロッコリーを加えてひと煮たちして出来上がり。