ゴーヤとキャベツとツナの炒め物 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ゴーヤは種と綿をしっかりこそぎ取り、５㎜幅の半月に切り塩をまぶす。５分程置き、塩を水で洗い流しキッチンペーパーで水分を拭き取る。

2. 2

   キャベツはざく切りにする。人参は半月の薄切りにする。ツナ缶は油切をする

3. 3

   フライパンにごま油を敷き、【１】と【２】を炒める。

4. 4

   全体に火が通ったら●を入れて炒め混ぜ、味付けをしたら出来上がり