さっぱり!ワカメとカニカマのポン酢和え レシピ・作り方

アプリをダウンロードする
くっしー@パーソナルトレーナー
あと一品あると嬉しいお惣菜♪
カロリーもカニカマ(100gあたり84kcal、タンパク質10g)以外殆どなく食物繊維豊富なダイエットにおススメのメニューです!

材料(5〜6人分)

もやし
1袋
乾燥ワカメ
適量(片手でひとつかみ)
カニカマ
50〜100g お好みで
ポン酢
適量(約2、3まわし程)
白ごま
お好みで
お好みで 海藻クリスタル
30gくらい

作り方

  1. 1
    手なべに水を張り、沸騰させます。
    もやし1袋を投入する。
  2. 2
    乾燥ワカメをひとつかみし、鍋に投げ入れる。
    1分茹でたら、ザルにあけ、冷水で軽く洗う。
  3. 3
    よく水を切ったら、ボウルに入れ、ほぐしたカニカマを混ぜる。
    ポン酢をボウルにぐるーっと2回か3回まわし掛け、良く混ぜたら完成です!
  4. 4
    器に盛り、白ごまを振ったら完成です♪
    ダイエット中でなければ、ごま油をひとまわし掛けて和えると風味がUPします!
  5. 5
    海藻クリスタルを追加してもプチプチとした食感もあり、とても美味しいです!
    洗わずそのまま入れられとても便利です。

おいしくなるコツ

ポン酢→柚子ポン酢等にしても美味しい! とにかく簡単!なので、難しく考えずワイルドに作ってください。

きっかけ

低カロリーで食べ応えのあるおかずを作りたくて。 食物繊維も豊富なので、便秘の解消にも。

公開日:2018/04/08

関連情報

カテゴリ
低カロリーおかず
関連キーワード
ワカメ もやし 海藻クリスタル ポン酢

このレシピを作ったユーザ

くっしー@パーソナルトレーナー ☆*:.。. -10歳アンチエイジング .。.:*☆ 美容に効く、ダイエット・筋肉増強にオススメのレシピを、分かりやす~く説明します!!! ▼パーソナルトレーニングで栄養指導を受けたい方は▼ https://linktr.ee/natsu.kushida ▲インスタ・ツイッターもここからcheck▲

つくったよレポート( 0 件)

つくったよレポートはありません

おすすめの特集

スポンサーからのお知らせ

関連するカテゴリの人気ランキング

旬のワード人気ランキング

公式ファンページ新着レシピ

楽天レシピを見るならアプリがおすすめ

サクサク動く!人気順検索などが無料で使える!

アプリをダウンロードする