＊減塩レシピ＊チキンソテーと野菜添え レシピ・作り方

作り方

1. 1

   じゃがいもは粉ふきいもにして粉チーズ、こしょうをまぶす

2. 2

   にんじんは一口大に切って水、砂糖、バターで柔らかく煮る

3. 3

   さやいんげんは4cm長さに切ってゆでる

4. 4

   鶏もも肉の身側に1cm間隔の切れ目を入れ、皮のところどころを包丁の先で突く

5. 5

   両面にこしょうして10分おく

6. 6

   サラダ油を熱して皮目を下にして入れ、中火できつね色になるまで焼いたら裏返して焼く

7. 7

   お皿に移し、野菜を添える