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もちもち♪おからと大根の甘辛おやき レシピ・作り方
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fairy Tale
大根もちとおからだんごの融合・・・ってかんじでしょうか、もっちもちのヘルシーおやきです。
みんながつくった数
1
件
材料(2~3人分)
大根
250g(大5cmくらい)
生おから
80g
片栗粉
大さじ3
炒りゴマ
大さじ1
塩
小さじ1/4
こしょう
適量
干し椎茸
1枚
干し椎茸の戻し汁
大さじ1~1.5
青ねぎ(細ねぎ)
2本
ベーコン
1枚
小麦粉
適量
ごま油
大さじ1程度
★醤油
大さじ2
★酒
大さじ2
★砂糖
小さじ1
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作り方
1
干し椎茸は水で戻しておく(戻し汁も使います)。
大根は皮を剥いてすりおろし、軽く水気を絞る(焼き魚に添えるくらいで)。
2
ベーコンは約5mm角に、青ねぎは小口切りに、戻した干し椎茸は粗みじんに切る。
3
ボウルにおろした大根、生おから、片栗粉、炒りごま、塩、こしょう、しいだけの戻し汁を入れて手でハンバーグをこねるように混ぜる。
4
そこへ切ったベーコン、青ねぎ、椎茸、を加えて混ぜ、8~9等分にして厚さ1cm弱の小判型にまとめる(水分が少なくてまとめ難い場合は干し椎茸の戻し汁を様子を見ながら足してください)。
5
【4】の両面に小麦粉をはたく(茶漉しを使うと便利です)。
フライパンにごま油を熱し、中火の弱火で片面4~5分ずつ、フタをして蒸し焼きにする。
6
表面がこんがり焼けたら、★の調味料を加えてフタなしでフライパンをゆすりながら中火にかけ、全体に絡めて完成。
お料理する上で知っていただきたいこと
おいしくなるコツ
火が強いと焦げてしまうので、中火から弱火でフタをしてじっくり蒸し焼きにします。
きっかけ
ダイエットメニュー。 おから団子と大根もちのアレンジです。
公開日:2014/05/31
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関連情報
カテゴリ
おから
大根
関連キーワード
おから
大根もち
おやき
低カロリー
料理名
おからと大根のおやき
このレシピを作ったユーザ
fairy Tale
「飲むこと、食べることが大好き。 お料理は、私にとって、作って・食べて 2度楽しめる一石二鳥のストレス解消法!」 ・・・なんて言っていたら体重がすごいことになってしまい、最近はダイエットメニュー中心にレシピをUPしています(汗) 3年半が過ぎましたが、20キロ減は維持してますよ~ 炭水化物を減らす・野菜をできるだけたくさん採る・油は上質のものを少量使う・その3つを心がけています。
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