シャキシャキレタスとツナのパスタサラダ レシピ・作り方
材料（２人分）
- ツナ（ノンオイル使用） 小１缶（７０ｇ）
- マカロニまたはショートパスタ 約３０ｇ
- レタス ２枚
- きゅうり １/４本
- ★プレーンヨーグルト 大さじ２
- ★マヨネーズ（カロリーハーフ使用） 大さじ２
- ★レモン汁（お好みの酢でも） 小さじ１
- ★粒マスタード 小さじ１～２
- ★砂糖 ひとつまみ
- 塩・こしょう 適量
作り方
-
1
塩を加えた熱湯でマカロニ、またはショートパスタ(写真はファルファッレを使用)をパッケージのゆで時間通りに茹でる。
茹で上がったら冷水にとってから、ザルにあけておく。 -
2
レタスは洗って水気を切り、手で小さめにちぎるか包丁で約２ｃｍ幅に切る。
きゅうりは小口切りにして塩ひとつまみを振って１５分ほどおき、水気を絞る。 -
3
ボウルに水気を切ったツナと★の材料を入れて合わせ、ショートパスタ、レタス、きゅうりを加えて和える。
塩こしょうで味を調えて完成。
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- 料理名
- ツナのパスタサラダ
ｆａｉｒｙ Ｔａｌｅ
「飲むこと、食べることが大好き。
お料理は、私にとって、作って・食べて ２度楽しめる一石二鳥のストレス解消法！」
・・・なんて言っていたら体重がすごいことになってしまい、最近はダイエットメニュー中心にレシピをUPしています(汗) ３年半が過ぎましたが、２０キロ減は維持してますよ～
炭水化物を減らす・野菜をできるだけたくさん採る・油は上質のものを少量使う・その３つを心がけています。
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