ホエーと全粒粉でヘルシー☆ソーセージロール レシピ・作り方
材料（14cm2枚人分）
作り方
- 1 ボウルに全粒粉、ホエー、塩を入れ、菜箸などでダマガなくなるまでよく混ぜる。
-
2
フライパンにオリーブオイルを薄く敷いてよく熱し、【１】の半分を流し入れ、薄く焦げ目が付くくらいに両面を焼く。
もう一枚も同じように焼く。
これで生地の完成。 -
3
ソーセージは長いものは縦１/２に切り、【２】で使ったフライパン(油なしでOK)で焼く。
レタスは洗って水気を切る。 -
4
【２】の生地にレタス、ソーセージをのせ、お好みでマスタード、ケチャップまたはマヨネーズをかける。
手巻き寿司のように巻いて頂きます♪ -
5
こちらは粗挽き黒こしょうを加えた生地でマヨネーズをかけました。
ハーブなどでアレンジしてみて下さい♪
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- カテゴリ
- ホットドッグ
- 料理名
- ソーセージロール
ｆａｉｒｙ Ｔａｌｅ
「飲むこと、食べることが大好き。
お料理は、私にとって、作って・食べて ２度楽しめる一石二鳥のストレス解消法！」
・・・なんて言っていたら体重がすごいことになってしまい、最近はダイエットメニュー中心にレシピをUPしています(汗) ３年半が過ぎましたが、２０キロ減は維持してますよ～
炭水化物を減らす・野菜をできるだけたくさん採る・油は上質のものを少量使う・その３つを心がけています。
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お好みのソーセージ、ハムなどを巻いてどうぞ。