いか缶で☆ 簡単美味しい♡さといもといかの煮物～♪ レシピ・作り方
材料（2人分）
- いか缶 ( 味付け ) 1 缶・130 ｇ ( 固形物・煮汁 )
- 水 50 cc
- さといも 6 個
作り方
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1
● さといもは皮をむき1口大に切り分ける♪
● サッと水洗いし耐熱皿に平たく入れラップをかける♪
● レンジ加熱☆600 W で 3 分ほど～♪
( 楊枝がささればOK！ )
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2
● 小鍋にいか缶の中の煮汁・分量の水・さといもを加え火にかける♪
● さといもに煮汁がしみ柔らかく煮えたらOK
～♪
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3
● いか缶の中身の固形分です～♪
( 胴と足の部分がしっかり入っています☆ )
-
4
● さといもがお好みの柔らかさに煮えたらいかを加えひと煮立ち～♪
( いかはお好みの大きさに手でさいてね☆ )
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5
● それぞれの器に半量ずつ盛り付けたら
出来上がり～(*^^*)☆♪
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ふだんのお料理をなるべく〜減塩☆低カロリーにアレンジし 家族のおいしい笑顔と健康をめざしています~♬
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