ヘルシー‼︎おからサラダ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   キュウリをスライスして、塩少々入れて、しばらく放置し、水分を絞る。
   新玉ねぎをスライスする。

2. 2

   人参はイチョウ切りにし、柔らかくなるまで、鍋で煮て冷ます。

3. 3

   おからはフライパンで焦がさないようにパラパラになるまで、乾煎りする。★を入れ、水分がなくなるまで弱火で炒めて、冷ます。

4. 4

   ボウルに野菜、おから、シーチキン(オイルも)すべて入れ、
   マヨネーズ入れる。
   味をみて、塩胡椒を足す。