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香菜と高野豆腐の焼き餃子 レシピ・作り方
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約30分
500円前後
パリ子 ◡̈
高タンパク質な高野豆腐を使った、低カロリーの餃子です。食べ応え十分、ダイエット中にもおすすめです◡̈
みんながつくった数
1
件
材料(2人分)
高野豆腐
1枚
豚ひき肉
200g
香菜
2株
長ねぎ
1/2本
干ししいたけ
1個
※おろししょうが
小さじ1/2
※おろしにんにく
小さじ1/2
※白コショウ
少々
※醤油
小さじ1
※ごま油
小さじ1
油
大さじ1
餃子の皮(20枚入り)
1袋
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作り方
1
干ししいたけは半日水で戻しておく。
2
長ねぎ、干し椎茸、香菜をみじん切りにする。
3
高野豆腐はジップロックに入れて綿棒で叩き、粉々にする。フードプロセッサーで細かくしてもOK。
4
ボウルに2、3と豚ひき肉、※を入れてよく混ぜ合わせる。
5
餡を餃子の皮に包む。
6
フライパンを中火です熱して油をひき、餃子を並べて焼く。
7
餃子の底に焦げ目がついたら、水を餃子の半分の高さまで入れ、蓋をして5〜10分蒸し焼きにする。
8
餃子の皮が透き通っていたら、蓋をとって水分を飛ばす。
9
底面を上に向けて、皿に盛る。
お料理する上で知っていただきたいこと
おいしくなるコツ
酢と胡椒、黒酢、チリソースなどで食べると美味しいです。
きっかけ
タンパク質を効率よくとるため、餃子の具に高野豆腐を混ぜました◡̈
公開日:2024/05/01
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関連情報
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焼き餃子
このレシピを作ったユーザ
パリ子 ◡̈
栄養士が提案する、 カラダと家計にやさしいレシピです◡̈ 最小限の材料と、簡単な調理方法でお伝えします。 「まごわやさしい」をとり入れて、 健やかに美しく、歳を重ねましょう。 ま まめ ご ごま わ わかめ(海藻) や やさい さ さかな し しいたけ(きのこ類) い いも
つくったよレポート(
1
件)
2024/05/01 12:56
美味しかったです♪ありがとうございました
pコ
参考にしていただけて嬉しいです。 ありがとうございます◡̈
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