簡単ヘルシーダイエット★鶏ムネ豆の厚揚げの肉詰め レシピ・作り方

作り方

1. 1

   『万能！鶏ムネ豆腐の蒟蒻ヒジキ肉タネ』を使います。
   
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   ID：1670017218

2. 2

   熱湯をかけて油抜きした厚揚げを１/２にカット。

3. 3

   真ん中に切れ目を入れ、
   １つ３０g程度の肉タネをつめる。

4. 4

   お皿に並べラップをしてレンジでチン！
   
   ★６００W 約７分★

5. 5

   レンジで肉タネまでしっかり熱を通してあるので、
   ココナッツオイルを熱したフライパンでサッと焦げ目をつけるだけ。

6. 6

   美味しそぉ♡

7. 7

   全ての面に軽く焦げ目つけ...

8. 8

   焼き肉のタレを絡める。

9. 9

   お皿に盛り付け完成です！